南宁舞韵瑜伽-舞韵瑜伽落花-姆雅瑜伽培训(诚信商家)

瑜伽练习的大禁忌

任何练习都以身体的极限为前提

　　瑜伽的练习本质是为了身体的健康，若是为了将体式做到而伤害了身体，那就本末倒置了。

　　瑜伽的练习是听从身体的指挥，舞韵瑜伽分解，而不是大脑，没有人比你更了解你的身体，当做不到时，还要强迫身体去挑战，努力做到，这样你得到结果往往会过度伸展，甚至受伤。不要强迫自己，每次的练习做到自己的极限即可。

　　能做90分，就不要做89分，更不能强迫自己去做到100分。

任何练习都以适量为前提

　　的瑜伽练习，应是练习时的体式是放松的、能够控制好自己的节奏、微有出汗，练习后身体略感疲劳，但可以快速消除，心情是平和的。

　　如果练习时感到气喘、出汗较多、或感到肌肉持续酸痛、周身无力、或瑜伽后身体非常疲劳、出现，均是提示你的练习量已超过身体的承受，须及时调整。

　　瑜伽当中的“一张一弛”，不只是体式伸展的“一张一弛”，舞韵瑜伽表演，还是你练习时间的“一张一弛”，练习过少，没有效果，练习太多，会给身体带来“慢性损伤”，有规律适度的练习，才是身体想要的。

　　03丨瑜伽的练习也需要充分的热身

　　热身，对于瑜伽的练习是件大事!热身是为了保证瑜伽习练时，身体四肢不是僵硬的状态，如果忽略了练习前的热身或是热身不够充分，肌肉和关节十分容易受伤!热身还能够唤醒你的身体，让身心快速的平静下来。

　　热身的常规练习既可以是常规拜日式，也可以是一组活动，身体各个部分、从头到脚的练习。你一般不会有那么多的时间在一次练习中完成所有的动作。建议你经过一段时间的尝试后，找到自己觉得需要的动作。

　　虽然我们不能逆转时间，但是我们可以推迟***，同时平静的享受这一过程，当你正确对待瑜伽，我想瑜伽也会给你一个好的自己!

完善的***知识体系

由于瑜伽教练不仅仅是教导学员几个瑜伽动作，而是要把瑜伽有关的来龙去脉、原理等相关的知识让更多的人知道成为瑜伽的传播者，也是其他人学习瑜伽的一个窗口。因此，瑜伽教练在熟练这个动作的基础上还应该要具备相关的***知识，能够在上课的时候深入浅出要按照学员的情况来实施教导，使人们能够更快更迅速的学会瑜伽，并且能够根据不同的人，不同的年龄、身体状况以及练习的目的等等，来做出比较***性、针对性的指导并安排相应的课程。

形体瑜伽是什么？

　　一、形体瑜伽是什么 ? 很多人对形体瑜伽不是非常的了解，练习形体瑜伽需要静坐盘腿，也需要不停的改变不同的姿势，让身体舞动，也应该让身体更加自然的摆动起来，坚持练习就非常不错，练习形体瑜伽在练习之前也应该做好准备工作，先找一个比较安静的地方，开窗通风透气，不管是安静的办公室里面，还是自己的小房子里面都可以，不管什么年龄阶段的人都可以练习，练习形体瑜伽的时间，只要避开吃饭前后，其他的时间都可以选择，舞韵瑜伽落花，躺在床上或者坐在瑜伽垫上都可以，衣服一定要穿得宽松一些，做形体瑜伽一定要放松心态，动作也不能够像跳街舞一样的快速挥动，一定要凝神静气，如果一些动作没有办法做到位，也不要过于勉强，应该使用循序渐进的方法来练习，但是呼吸的节奏以及意念一定要跟上，这样才能达到一个好的锻炼效果。

　　二、形体瑜伽基本动作 可以选择眼镜蛇式，做这个动作首先就需要俯卧，然后伸直两条腿，把两个手先放在胸前，然后和地面保持垂直，慢慢的把两个手臂伸直，南宁舞韵瑜伽，身体需要被支撑起来，脊柱向后，颈部也是需要向后，处在放松状态下，这样可以让血液循环的速度变得更快，能够达到滋养血管以及滋养***作用，对于女性朋友来说还可以达到改善月经作用，效果还是非常明显的。